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低カロリーお粥/カロリーコントロール

低カロリーのお粥でカロリーコントロールするダイエットはデトックス
(毒素の排泄)効果もあり、おかゆダイエットは、美味しい,低カロリー,デドックス,満腹感と4拍子揃って、ダイエットに最適な食品です。

簡単なお粥(おかゆ)の作り方で、誰でも美味しいお粥が作れて、健康的なダイエツトが簡単に出来、しかも経済的なのが嬉しいですね♪

最近は、ダイエットやメタボリック症候群対策などでカロリーコントロールの商品が、多数市販されています。なかでも、低カロリーのお粥は満腹感もあり人気用品のようですね。

◆簡単 お粥(おかゆ)の作り方(生米使用)
・お米を研ぐ       →たっぷりの水に約30分ほど浸して置く
・水を切りお米を鍋に入れる →分量の水を加えて中火にかける
・お粥が一度だけ軽く混ぜる →煮立ったら火を弱火に
・蓋をして40〜50分     →完成
※お粥は水分量によって種類が分けられますから、お好みの水分量で。
※途中に何度も掻き混ぜますとおかゆにネバリがでてすまします。
※残りご飯を使用のときは、ご飯をサッと洗うとサラサラに仕上がります。時間も短縮できmすよ^^


◆お粥ダイエットについて
色々なやり方がありますが1例として、
・朝食は摂らずに水分をだけ
・昼にお粥
・夜は低脂分のものを満足するまでお腹いっぱい食べます
※1日1快食で自然と体重も減りスリムになっていきます。
※簡単に1日1食はお粥としてもいいですし、休日の土日はお粥の日と決めてもそれなりの効果はきたいできますよ、デトックス効果も抜群せす。

しかし、毎日同じものばかりでは飽きてしまいますから、さまざまなお粥の種類を楽しんじゃいましょう♪

美味しいお粥のレシピは沢山りますが、ダイエット効果ならば、玄米粥もおすすめです。

ほかにも、白粥や玄米おかゆをベースに、小豆入りの小豆がゆ、水の代わりに牛乳で炊いた乳粥など、バリエーション豊かに楽しみましょう。

これからの、忘年会、お正月などにちょっと食べ過ぎた!飲み過ぎた!という時に、お粥ダイエットは低カロリーでカロリーコントロールが出来ますから最適ですよ^^
posted by kantanokayu at 21:28 | お粥ダイエット(おかゆ) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

お粥 ダイエットおかゆ

簡単なお粥の作り方(おかゆ)で、ヘルシーなお粥ダイエツトをしちゃいましょう!おかゆは、水分を多く含んでいますから、ご飯の絶対量を減らすことになり、カロリーも低く、胃腸にもやさしい食品ですので、おかゆはダイエットに最適な食品です。

お粥は体調が悪い不健康なときにも、よく用いられますから、痩せると言うことよりも本来の食事療法(ヘルシーダイエット)に向いていると云えますね。。

お粥を体重減のために利用するなら、玄米粥を利用したり、低カロリーで栄養価の高い物を一緒に炊き込んだ「おかゆさん」にしたり、また副食に摂り栄養不足にならないように注意が必要です。

おかゆも最近では、バラエティ豊かなお粥が揃って市販されていますので、飽きることなくお粥ダイエットが出来ます。

低カロリーな「お粥でダイエット」はカロリーコントロールダイエットですね。

お粥はダイエットに最適な食べ物です。
体内浄化もできる上に美味しいお粥は一石二鳥ですね。

◆七草粥のダイエット効果の例
お正月あけに食べるお粥といえば「七草粥」ですが、このおかゆは、ダイエッとに最適なメニューなのですよ♪

七草を見ますと、全般的にビタミンであるとかミネラルが豊富に含まれています。したがって新陳代謝をあげる作用がありますから、ダイエットと同時に解毒(デトックス)効果も期待できるのです

・セリ・ナズナ・ゴギョウ(御形・ハハコグサ)・ハコベラ(ハコベ)
・ホトケノザ(仏の座・コオニタビラコ・スズナ(カブ)・スズシロ(大根)
これらには、整胃腸作用、むくみ解消などの効果がありますから、七草のお粥を食べることはダイエットにも繋がるのです。

お粥で胃腸の調子を整えると云うことは、きちんと栄養素を吸収すると云う意味合いでも、とても大切なことなのです。

お粥ダイエットに最適な具材としては、「かぼちゃ」「小豆」などが、とても有効ですし、美味しいおかゆになりますからお試しください。

デトックスとダイエットにはお粥は最適ですね^^
posted by kantanokayu at 21:19 | お粥ダイエット(おかゆ) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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