(毒素の排泄）効果もあり、おかゆダイエットは、美味しい,低カロリー,デドックス,満腹感と４拍子揃って、ダイエットに最適な食品です。
簡単なお粥（おかゆ）の作り方で、誰でも美味しいお粥が作れて、健康的なダイエツトが簡単に出来、しかも経済的なのが嬉しいですね♪
最近は、ダイエットやメタボリック症候群対策などでカロリーコントロールの商品が、多数市販されています。なかでも、低カロリーのお粥は満腹感もあり人気用品のようですね。
◆簡単 お粥（おかゆ）の作り方(生米使用）
・お米を研ぐ →たっぷりの水に約30分ほど浸して置く
・水を切りお米を鍋に入れる →分量の水を加えて中火にかける
・お粥が一度だけ軽く混ぜる →煮立ったら火を弱火に
・蓋をして40〜50分 →完成
※お粥は水分量によって種類が分けられますから、お好みの水分量で。
※途中に何度も掻き混ぜますとおかゆにネバリがでてすまします。
※残りご飯を使用のときは、ご飯をサッと洗うとサラサラに仕上がります。時間も短縮できｍすよ＾＾
◆お粥ダイエットについて
色々なやり方がありますが１例として、
・朝食は摂らずに水分をだけ
・昼にお粥
・夜は低脂分のものを満足するまでお腹いっぱい食べます
※1日1快食で自然と体重も減りスリムになっていきます。
※簡単に１日１食はお粥としてもいいですし、休日の土日はお粥の日と決めてもそれなりの効果はきたいできますよ、デトックス効果も抜群せす。
しかし、毎日同じものばかりでは飽きてしまいますから、さまざまなお粥の種類を楽しんじゃいましょう♪
美味しいお粥のレシピは沢山りますが、ダイエット効果ならば、玄米粥もおすすめです。
ほかにも、白粥や玄米おかゆをベースに、小豆入りの小豆がゆ、水の代わりに牛乳で炊いた乳粥など、バリエーション豊かに楽しみましょう。
これからの、忘年会、お正月などにちょっと食べ過ぎた！飲み過ぎた！という時に、お粥ダイエットは低カロリーでカロリーコントロールが出来ますから最適ですよ＾＾
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